🥦 하루 채소 섭취량 채우는 꿀팁 – 맛있게, 쉽게, 꾸준하게!
건강을 위해 하루 채소 350g 이상 섭취가 필요하지만, 매일 챙기기 어렵다면? 바쁜 일상 속에서도 하루 채소 섭취량을 자연스럽게 채우는 실천 팁을 소개합니다.✅ 알고는 있지만, 실천이 어려운 채소 섭취채소가 몸에 좋다는 건 누구나 알죠.하지만 바쁜 아침, 정신없는 점심, 피곤한 저녁엔채소 챙겨 먹는 게 말처럼 쉽지 않습니다.실제로 성인의 하루 권장 채소 섭취량은 약 350~500g 이상인데,국내 평균 섭취량은 250g도 채 안 되는 경우가 많아요.부족한 채소는 면역력 저하, 장 건강 악화, 피로 누적으로 이어질 수 있어요.그래서 필자는 무리하지 않고, 자연스럽게 채소를 섭취할 수 있는 꿀팁 루틴을 만들어 실천 중이에요.누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 공유할게요.✅ 하루 채소 섭취량 채우는 실천 팁 7가..
🍯 집에서 만드는 건강 간식, 오트밀 에너지바 레시피 공개!
당 충전과 영양까지 한 번에! 설탕 없이 만드는 집콕 간식 ‘오트밀 에너지바’ 레시피를 소개합니다. 다이어터, 직장인, 학생 모두에게 추천하는 홈메이드 건강 간식!✅ 집에서 건강 간식, 왜 오트밀 에너지바일까?요즘 편의점이나 마트에서 쉽게 볼 수 있는 에너지바, 단백질바.하지만 대부분은 설탕, 인공 첨가물, 포화지방이 가득해요. 건강을 챙긴다며 먹는 간식이 오히려 다이어트를 방해하기도 하죠.그래서 필자는 재료부터 깐깐하게 골라 직접 오트밀 에너지바를 만들어 보기로 결심했어요.직접 만들면 당도, 칼로리, 재료 구성까지 내 마음대로 조절할 수 있어요.무엇보다 한 번 만들어 놓으면 바쁠 때 식사 대용, 운동 전후 영양 보충, 아이들 간식으로도 활용도가 정말 높습니다.✅ 오트밀 에너지바, 이런 분들에게 추천해요..
