햇빛 대신 영양 보충 (1) 썸네일형 리스트형 비타민 D 부족? 이 음식들로 해결! ☀️🥚🐟 비타민 D 부족? 이 음식들로 해결! ☀️🥚🐟햇빛 못 쬐어도 비타민 D 채우는 꿀팁햇빛만 잘 쬐면 비타민 D 걱정 없다고?그런데 현실은…실내 생활이 대부분이라 햇빛 볼 시간도 없고,"선크림 바르면 비타민 D 합성이 안 된다"는 말까지 들으면"대체 어떻게 해야 하냐고요!" 😭 걱정 마세요!비타민 D가 풍부한 음식들을 꾸준히 먹으면햇빛을 못 봐도 부족함 없이 채울 수 있답니다! 🥰 그럼, 비타민 D를 꽉 채워주는 음식 리스트 & 섭취 꿀팁 알려드릴게요! 1. 연어(Salmon) 🐟"비타민 D 하면 연어지!" ✅ 100g당 약 570IU의 비타민 D 함유!✅ 오메가-3도 풍부해서 혈액순환 & 피부 건강에도 굿! 💡 섭취 꿀팁! 구이, 스테이크, 샐러드로 활용 가능 훈제 연어로 간편하게 .. 이전 1 다음
